当感觉很压抑，看不到希望时，可以尝试以下方法来改善情绪：
1、寻找支持：和家人、朋友或心理咨询师交流，分享内心的困扰和压力，寻求支持和理解。
2、做运动：运动释放身体中的压力和紧张情绪，同时能够释放快乐激素，提升心情。
3、培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情并投入其中，让自己感到快乐和满足。
4、改变思维方式：积极寻找积极的事物和积极的思维方式，避免陷入消极的情绪和想法。
5、寻求专业帮助：如果情绪压抑严重并持续时间较长，可以咨询专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们能够提供更专业的指导和支持。
6、寻找灵感和激励：阅读启发性的书籍、听激励人心的演讲或者观看激励人心的电影，寻找灵感和激励，重新点燃希望的火花。
7、放松身心：尝试一些放松身心的活动，如冥想、呼吸练习、按摩等，帮助缓解紧张和压抑的情绪。
记住，每个人都会遇到低谷和困难，但重要的是坚持寻找希望，相信自己的能力和潜力，积极面对挑战，慢慢地一步一步走出困境。
