处理自己的坏情绪可以尝试以下方法：
1、认识和接受情绪：意识到自己情绪不好，并接受这种情绪的存在。不要抗拒或否认它，而是尝试理解它。
2、找到情绪的原因：思考一下导致自己情绪不好的原因是什么。是因为工作压力、人际关系问题、个人失望等等。了解情绪的来源可以帮助你更好地处理它。
3、沟通和寻求支持：与亲朋好友或信任的人分享自己的感受，倾诉心声。他们的支持和理解可以帮助你减轻压力和负面情绪。
4、寻找放松和舒缓的方式：尝试一些可以让你放松和缓解压力的活动，如运动、冥想、听音乐、读书等。找到适合自己的方式，让自己得到舒缓和放松。
5、培养积极的心态：尽量将注意力转移到积极的方面，寻找幸福和快乐的事物。可以通过写日记、感恩练习等方式培养积极心态。
6、寻求专业帮助：如果情绪长时间无法缓解或影响了日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
请注意，以上方法仅供参考，每个人的情况和处理方式可能不同。如果情绪问题严重或持续存在，建议咨询专业人士获取更准确的建议和支持。
