当感到累、压抑的时候，可以尝试以下方法来缓解：
1、寻求支持：与朋友、家人或心理咨询师交流，倾诉自己的心声，得到理解和支持。
2、管理压力：学习有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练、冥想等，帮助自己更好地应对压力。
3、健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于提升身心健康，减轻压力和抑郁感。
4、寻找乐趣：培养自己的兴趣爱好，找到让自己开心和放松的活动，增加快乐感。
5、设定目标：制定一些可行的目标和计划，逐步实现，增加自信和成就感。
6、改变思维方式：培养积极乐观的心态，学会正面思考，避免过度自责和消极思维。
7、寻求专业帮助：如果情绪持续低落、无法自我调节，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，进行进一步评估和治疗。
重要的是要记住，无论经历多少困难和压力，你都不是孤单的，总会有人愿意倾听和帮助你。
