如果你的妻子不在身边时你感到焦虑和乱想，以下是一些建议来帮助你处理这种情绪：
1、沟通和表达：与你的妻子坦诚地交流你的感受和担忧。告诉她你的焦虑情绪，并寻求她的理解和支持。通过沟通，你可以获得情感上的安慰和支持。
2、建立信任：信任是维系任何关系的基石。努力相信你的妻子并相信她的忠诚和承诺。培养一个健康的信任关系可以减轻焦虑和担忧。
3、拓展兴趣爱好：当你感到焦虑时，尝试将注意力转移到其他事情上。培养一些个人兴趣爱好，例如运动、读书、绘画或学习新的技能，可以帮助你分散精力并保持积极的心态。
4、寻找支持：和亲朋好友分享你的感受和担忧，他们可以给予你情感上的支持和鼓励。此外，参加支持小组或寻求心理咨询师的帮助也是一个好的选择。
5、实践放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，可以帮助你缓解焦虑和恢复平静的心态。
最重要的是，要记住焦虑和乱想是正常的情绪反应，但是努力控制这些情绪并寻找有效的应对方法是非常重要的。如果你觉得自己无法独自处理这种情绪，寻求专业的心理咨询师的帮助可能会很有帮助。他们可以提供个性化的指导和支持，帮助你处理和克服焦虑。
