要摆脱小三的纠缠和威胁，以下是一些建议：
1、保持距离：尽量避免与小三接触和交流，包括面对面、电话、短信和社交媒体等。不要主动回应或回复她的信息，让她明白你对她的行为不感兴趣。
2、坚决拒绝：明确而坚决地表达你对小三的立场，让她知道你已经有家庭，并且不会接受她的纠缠和威胁。不要给她任何希望或暗示，清楚地表达你的意愿。
3、保护个人隐私：小心保护自己和家人的个人信息和隐私，避免小三获取关于你或你的家人的敏感信息。可以修改社交媒体设置、更改电话号码等来增加隐私保护。
4、寻求帮助：如果小三的纠缠和威胁变得严重，威胁你的人身安全或造成其他不良后果，不要犹豫寻求帮助。可以向警方报案或寻求法律援助，以保护自己的权益和安全。
5、维护家庭关系：与小三的纠缠可能对你的家庭关系造成负面影响。与配偶坦诚相对，共同面对问题，并寻求彼此的支持和理解。保持家庭的稳定和和谐是重要的。
6、检视自身行为：尽管小三的行为不可接受，但也要检视自己是否有任何行为或信号可能导致她的纠缠和威胁。如果有需要，要反思并改正自己的行为，避免类似问题再次发生。
最重要的是，要坚定地保护自己的权益和安全。如果情况变得严重，不要犹豫寻求法律援助和专业帮助。
