发现伴侣手机里的暧昧消息是一种不愉快的经历，但是如何处理这个情况需要谨慎考虑。以下是一些建议：
1、冷静下来：在你做出任何行动之前，尽量冷静下来。深呼吸、放松自己的情绪，以便清晰地思考和决策。
2、确认事实：确保你对所看到的消息有清晰的理解。如果可能的话，尝试获取更多的证据，以确保你的怀疑是准确的。
3、自我反思：在采取行动之前，进行一次自我反思。思考你对这个情况的感受、期望和底线。这将帮助你明确自己的需求和目标。
4、坦诚交流：选择一个适当的时间和地点，与你的伴侣坦诚地交流你的感受和观点。使用"I"语言表达你的情绪和需要，以避免指责和攻击。
5、倾听伴侣的解释：给予伴侣表达自己的机会，听取他们的解释和回应。尽量保持开放和理解的态度，但也要坚持自己的底线和需要。
6、寻求支持：如果你觉得无法独自应对这个情况，考虑寻求专业咨询师或心理治疗师的支持。他们可以提供指导和支持，帮助你处理情绪和做出决策。
最重要的是，每个情况都是独特的，处理方式可能因人而异。如果你感到困惑或不知所措，寻求专业帮助可能是明智的选择。
